Hem > Om Kurserna > Skärgård & Motion

Skärgård & Motion

Datum & Bokning

Pris

1890 kr

Tider

Vanligtvis lördagar kl 09-19

Antal deltagare

2-6

För vem?

Kursen Skärgård & Motion är för dig som vill lära dig mycket på kort tid och komma i gång ordentligt. Du behöver inte ha paddlat tidigare, men du bör tycka om att vara fysiskt aktiv utomhus hela dagen. De flesta som går den här kursen är 25-50 år och brukar träna någonting två-tre gånger i veckan.

Du bör se på paddling som en fysisk aktivitet ute i naturen, inte som ett mysigt sätt att komma ut och fika. Du behöver absolut inte vara ett "fysmonster", men räkna med att bli trött.

Du får inte vara rädd för vatten eller vågor.

Innehåll

Under kursen får du kunskap och viss erfarenhet av miljön i inner-/mellanskärgården ur ett kajakperspektiv, samt din och kajakens möjligheter respektive begränsningar i denna miljö. Du stärker din förmåga att fatta säkra och omdömesfulla beslut i den miljön och har därför goda förutsättningar att efter kursen börja utforska skärgården med kajak. Du får också en introduktion i motionspaddling med lätt kajak. Kursen är fysiskt krävande och tempot hyfsat högt.

Kajak & utrustning
Tips om funktionell klädsel, hantering av långfärds-/ skärgårds-/ havskajak respektive motionskajaker, samt info om skillnaden mellan vanliga paddlar och vingpaddlar.

Sjösättning och landstigning med fullastad kajak

Hur man kommer i och ur kajaken vid brygga, strand och klippor samt hur man tar i land respektive sjösätter en fullastad kajak på svåra platser.
Effektiv paddelteknik

Vi lägger mycket tid och fokus på att du skall lära dig en modern och effektiv paddelteknik, samma paddelteknik som används inom tävling- och motionspaddling. Du övar bland annat med lätt vingpaddel i kolfiber och lätt motionskajak.

Noggrann genomgång av hur du använder ben-, mag- och ryggmuskler istället för bara armarna. Med den här tekniken kan du paddla fortare, orka längre och bli mindre trött. Det är mycket behagligare och roligare att paddla om du använder hela kroppen!

På vattnet får du individuella tips om hur du utvecklar din teknik ytterligare. Efter kursen har många kursdeltagare avsevärt bättre teknik än vad många självlärda har efter mer än 10 års försök att uppfinna hjulet på egen hand.

Med en bra paddelteknik är sannolikheten större att du kan ta dig fram i hård motvind, det är ju till exempel ofta praktiskt att hinna hem innan det blir mörkt. Och det är ofta trevligare och vackrare att hinna ut till kobbarna vid horisonten, i stället för att sätta upp tältet bland myggen i innerskärgården.

Säkerhet

Du övar hur du undviker att kapsejsa, samt självräddning och två typer av kamraträddningar mm. Det här momentet inleds med teori och avslutas med en dryg timmes praktiska övningar (våtdräkt, våtdräktsskor och våtdräktshandskar finns att låna vid behov).
Vågor & Vind

Du lär dig bland annat paddla i större vågor och förstå hur vågor och vind påverkar dig som paddlare. Kort genomgång av navigation i kajak, kartor, gott sjömanskap mm.
Massor med tips och exempel ur verkligheten

Se mer info i menyn till höger.